Hướng dẫn bài tập Massage mắt đơn giản tại nhà
Mỏi mắt là tình trạng phổ biến xảy ra khi mắt bạn mệt mỏi vì phải làm việc nhiều chẳng hạn như nhìn lâu vào màn hình máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác hoặc khi lái xe đường dài. Những bài tập massage mắt không chỉ giúp hỗ trợ giảm mỏi mắt, căng thẳng, giúp bạn tập trung hơn trong công việc mà còn giảm nguy cơ các bệnh về mắt như khô mắt, suy giảm thị lực,…mang đến đôi mắt khỏe mạnh. Hôm nay, hãy cùng Himalaya theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết về các bài tập massage mắt.
Triệu chứng nhận biết mắt đang bị quá tải
Một số triệu chứng nhức mỏi mắt bao gồm:
Cổ, vai hoặc lưng đau.
Mắt đau hoặc kích thích.
Khó tập trung.
Mắt khô hoặc chảy nước.
Mắt mờ hoặc nhìn thấy hai hình.
Mắt nhạy cảm với ánh sáng.
Mỏi mắt tuy không gây ra hậu quả nghiêm trọng hoặc kéo dài, nhưng về lâu dài có thể khiến bạn khó chịu hơn và ảnh hưởng đến nhiều đến đôi mắt của bạn có thể nặng hơn, gây khó chịu và khiến bạn mệt mỏi và giảm khả năng tập trung.
Khi mới xuất hiện các triệu chứng này, bạn cần chủ động để mắt nghỉ ngơi, tránh làm việc với máy tính quá nhiều và có thể hiện các bài tập massage mắt.
Nguyên nhân gây nên tình trạng mỏi mắt
Sử dụng các thiết bị kỹ thuật với cường độ cao
Thường xuyên sử dụng máy tính và các thiết bị kỹ thuật số dễ khiến mắt của bạn bị mỏi hoặc nếu bạn tập trung vào một điểm nào đó trong thời gian dài, mắt bạn có thể bị căng dẫn đến mỏi mắt.
Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây ra mỏi mắt đó chính là việc sử dụng màn hình kỹ thuật số với cường độ cao. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hơn 87% dân số Mỹ sử dụng một hoặc nhiều thiết bị kỹ thuật số hơn hai giờ mỗi ngày. Hơn 76,5% trẻ em Mỹ tập trung vào màn hình hơn hai giờ mỗi ngày. Những đứa trẻ này có thể bị mỏi mắt hoặc các vấn đề sức khỏe khác khi tiếp xúc với thiết bị kỹ thuật số quá nhiều như vậy. Những người liên tục nhìn vào màn hình ít nhất hai giờ mỗi ngày có nguy cơ mỏi mắt cao hơn những người bình thường vì:
Khi bạn sử dụng máy tính, mắt bạn sẽ ít chớp mắt hơn (chớp mắt là chìa khóa giúp cho mắt đỡ bị khô hơn).
Nhìn vào màn hình kỹ thuật số từ một khoảng cách ngắn
Sử dụng các thiết bị kỹ thuật số có ánh sáng chói gây khó chịu mắt
Các nguyên nhân khác
Một số nguyên nhân phổ biến khác gây ra tình trạng mỏi mắt gồm:
Nhìn vào màn hình kỹ thuật số.
Đọc tài liệu không để mắt nghỉ ngơi.
Lái xe đường dài và thực hiện các hoạt động khác liên quan đến việc tập trung mắt quá nhiều.
Tiếp xúc với ánh sáng hoặc ánh sáng chói.
Mắt bị căng thẳng trong khi tập trung nhìn với ánh sáng mờ.
Khô mắt hoặc mắt bị tật (khúc xạ mắt).
Cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi.
Trong một số trường hợp, mỏi mắt có thể là do mất cân bằng cơ mắt hoặc thị lực không được điều trị có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng này.
Hướng dẫn bài tập Massage mắt đơn giản tại nhà
Bước 1: Đầu tiên, sử dụng ngón tay giữa massage đều vùng xương mắt ở ngay lông mày và đầu sóng mũi, massage theo chiều từ thái dương về đầu sóng mũi và ngược lại. (Như hình minh họa). Thực hiện lặp lại từ 8 đến 10 lần (Massage cả chiều ra lẫn chiều vào là tính một lần).
Bước 2: Tiếp theo, dùng ngón tay cái ấn vào vị trí ở ngay dưới đầu chân mày và ngón tay trỏ ấn vào vị trí đuôi chân mày, làm cả 2 bên mắt cùng lúc. Ấn giữ và xoay tròn liên tục trong 3 giây rồi lặp lại 5 lần.
Bước 3: Sử dụng ngón tay cái ấn nhẹ vào hốc mắt, và thực hiện động tác ấn và thả liên tục 5 lần.
Bước 4: Đặt 2 ngón tay giữa và ngón trỏ gần nhau massage vùng thái dương theo chuyển động lên - xuống, lặp lại làm động tác này trong vòng 1 phút.
Bước 5: Cuối cùng, dùng cả 10 đầu ngón tay massage nhẹ nhàng vùng đầu sọ, ở ngay sau mắt trong 1 phút. (Bạn sẽ thấy thoải mái hơn nhiều vì mắt cũng là 1 một phần của não).
Mách bạn cách sử dụng liệu pháp hương thơm với bài tập Massage mắt để tăng hiệu quả
Phương pháp massage khi được kết hợp cùng với liệu pháp hương thơm và liệu pháp nhiệt từ Túi thảo mộc Himalaya - Chườm mắt sẽ giúp tăng hiệu quả thư giãn, hỗ trợ giảm mỏi mắt.
Sau khi tập các động tác của các bài tập mát xa mắt ở trên, máu huyết ở các vùng mắt đã được lưu thông sau đó chúng ta có thể dành ra 3 đến 5 phút để chườm mắt. Với tác dụng của nhiệt liệu pháp cùng hương thơm dễ chịu của hoa oải hương, giúp mắt trở về với trạng thái thư giãn, thoải mái.
Nếu kiên trì giữ thói quen tốt này trong một thời gian bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt rõ ràng của đôi mắt.
Túi thảo mộc Himalaya - Chườm mắt
Túi thảo mộc chứa hạt thảo quyết minh và hoa oải hương được bao bọc bởi lớp vỏ cotton mềm mại, sử dụng dùng để chườm ấm, chườm lạnh cho vùng mắt.
Chườm ấm: Giúp cải thiện việc tuần hoàn máu quanh vùng mắt, làm giảm đi sự mỏi mệt mắt do làm việc nhiều với cường độ cao.
Chườm lạnh: Giúp co mạch xung quanh vùng mắt làm chậm quá trình sụp mí mắt. Se khít lỗ chân lông một cách nhẹ nhàng, giảm tối đa sự hình thành nếp nhăn, nếp chân chim ở đuôi mắt. Ngoài ra, chườm lạnh có thể hỗ trợ cho việc giảm sốt, giảm đau, ngứa do bị côn trùng chích hay chứng đau nửa đầu.
Xem thêm: Túi thảo mộc Himalaya - Chườm mắt
Hy vọng bài viết trên của Himalaya sẽ cung cấp cho bạn thêm nhiều thông tin hữu ích về các bài tập massage mắt. Himalaya rất hân hạnh khi được đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe đôi mắt.
