International Self-Care Day: Khi Chăm Sóc Bản Thân Là Một Lối Sống 24/7

Bạn có bao giờ tự hỏi, tại sao thế giới lại chọn ngày 24 tháng 7 làm International Self-Care Day (Ngày Quốc tế Chăm sóc Bản thân) không? Đằng sau mốc thời gian 24/7 này không đơn thuần là một ngày kỷ niệm, mà là một thông điệp biểu tượng đầy mạnh mẽ từ Tổ chức Chăm sóc Bản thân Quốc tế (ISF): 24 giờ một ngày và 7 ngày một tuần. 

Lợi ích của việc chăm sóc bản thân phải là một hành trình bền bỉ, hiện diện xuyên suốt mọi phút giây trong suốt cuộc đời, chứ chưa bao giờ là một gạch đầu dòng chỉ được hưởng ứng trong những ngày lễ.

Hãy nhớ lại những ngày chúng ta còn nhỏ, hầu hết ai trong chúng ta cũng đều sở hữu một cơ thể tràn đầy năng lượng và khá khỏe mạnh. Tuy nhiên, hành trình trưởng thành luôn đi kèm với những áp lực, thách thức và cả những "cám dỗ" từ lối sống hiện đại.

Thức ăn nhanh tiện lợi nhưng không đầy đủ về mặt dinh dưỡng, những buổi tiệc tùng triền miên với rượu bia, thuốc lá, hay thói quen ngồi lì hàng giờ trước màn hình máy tính dẫn đến một lối sống ít vận động... Chúng ta phải đối mặt với vô số lựa chọn và rủi ro mỗi ngày.

Thật không may, hậu quả phổ biến của những lựa chọn vô thức này chính là: việc tăng cân mất kiểm soát, thiếu vận động, lạm dụng chất kích thích và chế độ ăn uống không lành mạnh. Đây cũng chính là nguyên nhân gốc rễ gây ra các bệnh nguy hiểm hơn liên quan đến đau tim, đột quỵ, ung thư, tiểu đường cho đến các bệnh hô hấp mãn tính về sau này.

Nhưng có một tin vui dành cho bạn: Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động giảm thiểu nguy cơ mắc các căn bệnh này bằng cách tự chăm sóc sức khỏe và điều chỉnh lối sống tốt hơn.

Việc tự chăm sóc bản thân có khó không? Một số việc chắc chắn là thử thách lớn, chẳng hạn như việc một người phải đấu tranh tư tưởng để bỏ hẳn thuốc lá hay cắt giảm rượu bia. Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta bất lực. Có rất nhiều điều nằm trong tầm tay mà bạn có thể thực hiện ngay hôm nay để giúp bản thân khỏe mạnh hơn, đồng thời ngăn ngừa hoặc làm chậm tiến trình của các căn bệnh liên quan đến lối sống.

Thay vì ép buộc bản thân phải thay đổi càng nhanh càng tốt thì cách tốt nhất là thực hiện những điều từ nhỏ đến lớn theo hướng tích cực. Theo tổ chức ISF (International Self-Care Foundation) đã phát triển mô hình Bảy Trụ Cột Của Chăm Sóc Bản Thân như các nguyên tắc để mỗi cá nhân tự chăm sóc bản thân tốt hơn, tiết kiệm đáng kể chi phí nhưng vẫn mang lại hiệu quả. 

(Nguồn ảnh: isfglobal.org)

Trụ cột 1: Kiến thức về sức khỏe (Knowledge & Health Literacy): Chủ động tìm hiểu và đọc các chỉ số của cơ thể.

Trụ cột 2: Sức khỏe tinh thần & Sự tự nhận thức (Mental Wellness): Quản lý căng thẳng, làm sạch tâm trí.

Trụ cột 3: Hoạt động thể chất (Physical Activity): Duy trì vận động, tập thể dục điều độ.

Trụ cột 4: Ăn uống lành mạnh (Healthy Eating): Chọn chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ chất.

Trụ cột 5: Giảm thiểu rủi ro (Risk Mitigation): Hạn chế các thói quen xấu tàn phá cơ thể.

Trụ cột 6: Vệ sinh tốt (Good Hygiene): Chăm sóc thân thể và giữ gìn không gian sống sạch sẽ.

Trụ cột 7: Sử dụng sản phẩm y tế hợp lý (Rational Use): Biết cách tự chăm sóc cho các triệu chứng nhẹ an toàn tại nhà.

Giống như việc bạn rửa tay để bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, thì tâm trí và hệ hô hấp của bạn cũng cần được quan tâm để giảm đi những áp lực vô hình. Đó chính là khái niệm về "Vệ sinh tinh thần" – một trụ cột thiết yếu giúp bạn luôn giữ được sự tỉnh táo, tràn đầy cảm hứng.

Trên hành trình lan tỏa tinh thần International Self-Care Day, Himalaya luôn tin rằng mùi hương và không gian sống chính là lối mở diệu kỳ để bạn hiện thực hóa từng bước đi nhỏ đó. Chúng tôi không nhìn nhận liệu pháp hương thơm Aromatherapy như một món đồ trang trí, mà đó là một giải pháp thiết yếu giúp bạn chăm sóc cho sức khỏe và tâm trí ngay tại nhà, suốt 24/7.

Hãy thử dành 7 ngày liên tục để thực hành những điều đơn giản dưới đây và cảm nhận những thay đổi từ bên trong bạn: 

Buổi sáng khi thức giấc:Thay vì lướt điện thoại, kiểm tra email ngay khi vừa mở mắt, hãy dành 3 phút đầu ngày để đón ánh nắng bên bậu cửa sổ. Xông một làn hương tinh dầu thảo mộc thanh mát từ cam chanh hay bạc hà, trà trắng để kích hoạt não bộ, nạp đầy năng lượng tích cực cho ngày mới.

Buổi chiều khoảng 2-3h: thời điểm mệt mỏi và căng thẳng dễ bủa vây. Thay vì nạp thêm một ly cà phê đậm đặc,hãy thoa một chút tinh dầu lăn Active hoặc Relax lên vùng thái dương để lấy lại tinh thần, tạo sự tập trung.

Buổi tối - Trở về với bình yên: Thắp lên một hũ nến thơm ấm áp với tầng hương gỗ hoặc hoa oải hương dịu nhẹ vừa làm cho căn phòng được đổi mới không khí vừa giúp tinh thần thư giãn hơn, phục hồi năng lượng. 

Bạn thân mến, ngày International Self-Care Day 24/7 không sinh ra để tạo thêm cho bạn một áp lực phải hoàn hảo. Ngày này ra đời để truyền động lực, để nhắc nhở bạn rằng: Bạn xứng đáng được ưu tiên sức khỏe của chính mình, trước nhất và tốt nhất.

Bất kể cuộc sống ngoài kia có hối hả thế nào, đừng bao giờ quên dành ra ít nhất 15 phút mỗi ngày cho bản thân. Bởi vì bạn không thể chăm sóc hay mang lại giá trị cho bất kỳ ai khác, nếu như chiếc cốc sức khỏe và tinh thần của chính bạn đang hoàn toàn trống rỗng.